안녕하세요 DY입니다.
오늘은 세계적으로 화제가 된 다이어트방법에 대해서 설명해드릴게요!!!
1.단계 (1주차)
아침 , 점심 , 저녁을 다 먹습니다!
단 , 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 않습니다.
운동은 할필요가 없고, 일주일간 규칙적인
식습관을 유지하면 이기간동안은 붓기가 빠지고
최초 몸무게로부터3Kg 이상 빠지게 되며,
몸무게가 많이 나갈수록 최대한 빠르고 쉽게 빠지게됩니다.
(1주차 시작 3일안에 대장에 붙어있던 변 찌꺼기들이 쏴악 빠져버림)
2.단계(2주차)
아침은 선택, 점심은 필수,저녁은 단식!
점심이 그날의 마지막식사가 되는거죠!!!
일주일간 이 식습관을 유지해야하며
운동은 따로 하실 필요가 없습니다.
이 기간 동안 가장 많은 몸무게가 빠지게 되며
겉으론 티가 안나도 내장지방부터 빠지기 시작합니다.
이때 극심한 배고픔의 고통을 느끼게되죠ㅜㅜ
3일째가 가장 고비고 그 고비를 넘기게 된다면
제법 참을만해 지실꺼에요ㅎㅎ
이때부터 주무시고 아침에 일어나면 피곤하지않고
엄청나게 개운한 아침을 맞이하실수 있을꺼에요,
이제부터 시작입니다. 일정량의 몸무게가 빠지게되면
더 이상 빠지지 않기도 하는시기가 되는데요.
이것을 바로 다이어트의 정체기라고합니다.
3.단계(3주차)
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식,하루종일
물을 많이 마시면 엄청난 시너지 효과가 발생합니다.
일주일간 이 식이요법을 지속하며 가벼운 유산소
운동등(중넘기,런닝,빠르게 걷기등)을 시작하면되요.
이 1~3단계가 이 다이어트의 핵심입니다.
2단계를 계속 유지하더라도 더 이상 빠지지 않거나
소폭으로 빠지게 되면 위가 상하게되요ㅜㅜ
저녁은 속쓰리지않게 적게 먹고 땀을 빼야 할수밖에 없습니다.
물을 많이 마시거나 아이스 아메리카노 같은 이노작용이있는
음료를 운동전후에 마셔주는것도 좋은 방법인것 같습니다.
그래야 소변을 통해 지방이 배출이 될수있으니까요.
커피보단 당연히 물이 저희 몸에 훨씬 좋겠죠?ㅎㅎ
유산소도 유산소지만 다이어트에 와따는
역시나 근력운동이죠!!!
무리하지않아도 알려드린 식이요법을 하면서
가벼운 근력운동을 해야 급작스럽게 살이 빠졌을때
살이 쳐지는것을 방지하며 탄력있게 만들어 줍니다.
이제부터 선택입니다. 우리의 인생은 선택의 연속이죠ㅎㅎ
위와같이 말씀드린데로 실행하셨으면 이미 지방은 대부분 빠져있고
위가 줄어든 상태라 음식 생각도 잘 안들게되요.
남자같은 경우는 단백질을 무지막지하게 섭취하고!!!(2세를위해)
근력운동을 하게되면 근육이 뿜뿜하고 생겨나게 되죠ㅎㅎ
여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로 몸매를 탄력있게
제정비하는것도 아주 좋은방법인것같아요.
급속하게 살이 빠진 상태라 피부가 당연히 처지거나
쭈글거릴 수 있는데 스트레칭과 가벼운 런닐을 엄청난 도움이되죠!!!
3주차에 기본적으로 7Kg은 무조건 빠질수밖에 없습니다.
제가 실제로 하고있어요!!! 저 24일에 웨딩촬영합니다.
맛난음식과 술을 너무나도 좋아하는 나머지
몸무게가 20대 초반에 비해 20키로나 쪘어요.
제 키가 188인데 99까지 올라갔다가 지금은 91입니다.
진짜 몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양이 크다는게 맞는 말인것같습니다.
제가 이렇게 8키로가 빠지고 난후에는 가끔 폭식을 하거나
술을 마셔도 요요가 오지않는것같아요.
억지로 막 때려 넣는게 아니고서야 어지간해선
음식생각도 잘나지 않아요.
음..그렇다고 이제 다이어트 끝났어!!! 난이제 먹을꺼야!!!
이렇게 하신다면 당연히 살이 다시 찔수밖에 없겠죠ㅎㅎ
정리하자면 엄청나게 간단하지만 하기힘든게 다이어트 같아요...
말은 정말 쉽죠...실생활에 옮긴다는게 너무나도 힘든게 다이어트입니다.
모든 사람은 체질이라는게 있습니다.
막 미친듯이 먹어도 안찌는 사람이 있는반면...
조금만 먹고 물만마셔도 말도안되게 살이 오르는 사람이 존재하죠..
체질도 무시하지 못하지만 조금만 먹어도 살이 찐다는사람은
사실 조금만 먹지 않는 다는거죠..밥응 조금 먹을 뿐이지 다른걸
많이 먹는다는 겁니다. 이건 팩트에요!!
안먹으면 빠질수 밖에 없어요.
어떻게 효과적으로 조절하면서 하느냐에 따라서
우리의 건강한 삶 그리고 건간한 몸을 얻을수 있는것같아요.
참고로 술과 야식 이주만 끊어도 위와 같은 7~8Kg의 다이어트
효과를 보실수있을꺼에요ㅎㅎ실제 경험담입니다.
직장 생활하시면서 힘든데 운동한다고 돈쓰고
시간쓰고 피곤한데 힘들이지 마시고 간단하게 다이어트 해보세요.
오늘도 좋은하루되세요.
이상 DY였습니다.
여러분의 공감과 댓글은 저에게 큰 힘이됩니다.
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